Nos vamos unas semanas de vacaciones para recargar pilas y coger fuerzas, pero no sin antes compartir con vosotros algunos consejos para que podáis disfrutar de una buena salud bucodental este verano.
Con las vacaciones solemos cambiar nuestros hábitos, pasamos más horas fuera de casa, modificamos nuestras rutinas a la hora de comer y solemos relajarnos con nuestra higiene oral.
Para evitar que empeoremos nuestra salud bucodental en verano, te damos las siguientes recomendaciones:
1. Beber mucha agua e hidratarse bien es fundamental para contrarrestar la pérdida de líquidos que se produce por la sudoración. La sensación de boca seca es el primer signo de deshidratación. Se aconseja beber 2 litros de agua al día.
2. Llevar una dieta sana e equilibrada, tomar frutas, verduras, legumbres, pescados y aceite de oliva, y evitar los alimentos procesados y las comidas copiosas. Se debe reducir la ingesta de alcohol y evitar el tabaco.
3. Evitar en la medida de lo posible las bebidas carbonatadas por su alto contenido en azúcar el cual daña los dientes, al igual que su acidez puede perjudicar el esmalte dental.
4. En verano, con los deportes al aire libre, es cuando más traumatismos dentales se producen por lo que hay que tener especial cuidado y utilizar protectores bucales durante la práctica de deportes de contacto. En caso de fractura dental por un traumatismo en un diente se debe conservar el diente en suero salino, agua o leche, y llamar lo antes posible a un dentista para llevar el tratamiento más adecuado.
5. No descuidar la higiene bucodental y cepillarse los dientes al menos dos veces al día (durante un mínimo de 2 minutos cada vez) con pasta fluorada y utilizar hilo dental o cepillo interdental por la noche. Ante la situación sanitaria actual, se debe poner especial foco en el cuidado del cepillo de dientes también, lavarse las manos bien antes y después de utilizarlo, limpiarlo, desinfectarlo con un colutorio, enjuagarlo, secarlo y guardarlo protegido con su capuchón, no compartirlo nunca, alejarlo del sanitario y no almacenarlo con otros cepillos. Puedes ver más consejos sobre salud e higiene bucodental aquí.
6. Si se pasan muchas horas en la piscina se debe tener especial cuidado con el cloro pues éste ataca el pH de la boca y favorece la desmineralización de los dientes.
7. Durante las vacaciones de verano se deben seguir utilizando las férulas de descarga para el bruxismo y las de ortodoncia para no tener que hacer unas nuevas porque se desajusten.
8. Proteger los labios de la exposición al sol con un fotoprotector adecuado para evitar que se quemen.
Por último, el Consejo General de Dentistas recuerda que la situación sanitaria provocada por la Covid-19 hace obligatorio el uso de la mascarilla para prevenir contagios. Es una irresponsabilidad con nulo soporte científico atribuir a las mascarillas posibles problemas bucodentales como halitosis, caries, tinciones en los dientes o boca seca. De hecho, los profesionales sanitarios llevan décadas utilizándolas y no se han detectado las patologías antes mencionadas.
En este sentido, desde la Organización Colegial insisten en la importancia de cumplir la regla de las 3 M, puesto que, hasta el momento, son las únicas medidas que han demostrado ser eficaces para evitar la propagación del SARS-CoV-2:
– Manos: lavado frecuente.
– Mascarilla: uso obligatorio en espacios públicos.
– Metros: mantener la distancia social.
¡Feliz verano para todos, nos vemos nuevamente en septiembre!